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五种缓解高三考生压力的方法

更新时间:2017-08-04 14:29 点击次数: 次

     高考考生压力大,出现失眠、焦虑、厌食等症状是常见现象,但要想办法尽快消除症状,避免影响学习效率。以下五种缓解高考压力的方法仅供参考。

     1、沟通排解法:压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。

     2、运动调节法:科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。

     3、音乐缓解法:舒缓的轻音乐可以放松心情,可以选择一些自己比较喜欢的音乐。

     4、呼吸放松法:学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。

     5、美景联想法:静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时,考生可闭上眼睛,想象平静的海面、雪花飘落等自然场景,有助于缓解情绪、加快入睡。

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